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橄榄油怎么吃减肥?橄榄油清肠排毒减肥法(4)

http://www.12chai.com    2019-04-25    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 2、开始减重时要进行肠道重整 改善饮食生活对解除便秘很有效,但是对于依靠便秘药改善慢性便秘症状的人来说,只靠饮食很难解决。长年服用便秘药的人最好能向医院的便秘门诊谘询一下。要解除便秘,建议各位在橄榄油

 橄榄油怎么吃减肥?橄榄油清肠排毒减肥法

2、开始减重时要进行肠道重整

改善饮食生活对解除便秘很有效,但是对于依靠便秘药改善慢性便秘症状的人来说,只靠饮食很难解决。长年服用便秘药的人最好能向医院的便秘门诊谘询一下。要解除便秘,建议各位在橄榄油减重前先进行断食重整肠道。这裡我们介绍一个2到3天就可以做到的简单肠道重整法。

首先,第1天早、中、晚餐先喝香蕉和豆浆做成的纤维断食果汁。香蕉是一种容易有饱足感,又有丰富寡糖和食物纤维果胶质的食材。豆浆的寡糖也很多,而且也富含大豆异黄酮和矿物质。虽然第1天的早、午、晚餐都是断食果汁,却不容易饿,所以并不会那么痛苦。第2、3天的早上喝断食果汁,午餐、晚餐吃橄榄油减重餐,要记得控制食量比较好。用这个方法应该可以重整肠道,大幅度地改善便秘才是。

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